返回乐天堂fun88手机版官网
乐天堂fun88手机版官网  课程建设

《体育与健康》课程建设规范

日期:2015年12月07日 11:57:04 来源:基础教育系 编辑: 阅读次数:64

 

课程名称:体育与健康(包含健康基础理论课和体育运动技能课)

课程类别:公共必修课

适用专业:全院各系

学时: 50 (健康基础理论:14  体育运动技能: 36

学分:3

一、前言

1、课程地位、作用和任务

“体育与健康课”是一门面向全体大学生的公共必修课,是通过健康教育和科学的运动锻炼,以此树立“健康第一,终身体育”的理念,增强体质与健康,促进身心和谐的发展,提高生活质量和体育技能与素养。体育与健康课程是学校课程体系的重要组成部分,是高等学校体育工作的中心环节;是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。

健康基础理论课通过对健康、人体构成与机能、运动对生理心理的影响、运动养生、职业身体素质需求、运动损伤防治等常识的讲授,让学生认知健康、形成健康的生活规范,树立起“健康第一”的思想。

通过运动技能课,至少学习并熟练掌握一种运动项目的技术技能,通过科学的方式方法进行锻炼,增强参与运动的主动性、积极性,提高参与运动的参与度,养成“终身体育”的意识。

2、先修、后续课程及关系

本课程健康基础理论部分是了解健康、认知运动对健康有何影响的课程,是先修课程;体育运动技能课主要是通过运动技能的学习和锻炼,实现运动对身心健康的影响,属于后续课程。

二、课程总体设计思路及课程总体目标

本课程总体设计思路和目标:以实现“健康第一,终身体育”的目标为设计基础,以体育运动对“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”健康四大基石的影响为出发点,帮助学生建立科学健康的生活模式,学会检测健康、制定健康规划和运动处方,特别是相对职业岗位的身体素质需求制定科学、合理、有效的锻炼计划。

三、课程内容和课程设计

1、健康基础理论课

序号

教材内容(学时分配)

常识目标

能力目标

实践项目

1

第一章健康概述

1、健康定义

2、影响健康因素

3、自我检测健康标准

4、养成健康生活习惯

2学时(理1.5+0.5

1、认识健康的真正含义

2、健康的重要性,树立“健康第一”的思想

3、了解不健康的原因

4、健康生活规范

1、健康自测自评

2、列举生活中不健康的行为

3、健康的生活习惯如何养成

1、自我健康状况监测

2、个人健康规划

2

第二章 人体构造及生理机能

1、细胞、组织、器官

2、人体八大系统

3、基本生命特征、身体调节方式

2学时(理1.5+0.5

1、人体结构功能的基础:细胞

2、人体八大系统工作机理

3、机体内环境平衡稳定的意义

1、认知身体是如何构成的

2清楚运动、呼吸、循环、生殖等是如何实现的

1、内分泌失调的应对

2、运动补水

3

第三章 体育运动对健康的影响

1、运动对生理健康的影响

2、运动对心理健康的影响

3、运动中团队精神、社会适应

2学时(理1.5+0.5

1人的基本身体素质

2运动能量代谢的方式及影响

3体育运动影响个体心理基础的塑造与构建

4、体育运动对个体个性特征的形成与影响

1、学习增强身体素质的方法

2、如何通过运动调节自身情绪

3、如何在运动中体现与锻炼智商与情商

1、运动前热身的必要性

2、运动中情绪的控制

4

第四章 运动营养、养生与体质监控

1、运动营养需求量计算

2、合理膳食、营养习惯

3、运动养生

4、体质监控的指标体系

2学时(理1.5+0.5

1营养、营养素及生理需求量

2食物营养素、能量计算

3、养生的起源与发展

4、运动养生的种类和方式

5、体质测试的项目与意义

1、认知各种营养素的作用

2、科学合理膳食、饮食习惯的控制与调整

3、学习一套运动养生的动作

4、按照体质监控指标体系自我检测体质并评价

1、制定个人营养饮食计划

2、如何应对熬夜

序号

教材内容

常识目标

能力目标

实践项目

5

第五章 常见运动损伤的防治、运动处  

1、运动损伤定义

2、损伤分类

3、损伤的处理

4、损伤产生的原因及预防

5、运动处方的定义、内容

2学时(理1.5+0.5

1、运动损伤定义

2、损伤分类

3、损伤的处理

4、损伤产生的原因及预防

5、运动处方的定义、内容

1、学会较轻运动损伤的处理方法(擦伤、扭伤、包扎)

2了解运动中暑、溺水、骨折、休克等较严重损伤的救治方法

3、治疗运动损伤的手段(冷、热、电、磁、针、灸、推拿按摩)

4制定个人运动处方

1、脚踝扭伤的处理

2、止血带包扎

3、溺水及休克的救治

4制定个人运动处方

6

第六章 职业身体素质

1、学生专业对应未来就业岗位分析

2、未来就业岗位所需求身体素质分析

3、职业身体素质的训练

2学时(理1+1

1、学生专业对应未来就业岗位分析

2、未来就业岗位所需求身体素质分析

3、职业身体素质的训练

1、未来就业方向分析(职业规划)

2通过训练使身体具备岗位要求的素质与能力

职业身体素质训练计划

7

第七章 艺术类职业常见职业病的类型与防治

1、学生专业对应未来就业岗位职业疾病分析

2、职业疾病的应对策略

2学时(理1+1

1岗位职业疾病

2应对策略

1、职业身体素质与职业疾病

2科学的身体训练避免职业疾病出现

职业健康规划

合计

14学时(理8+6






2、体育运动技能课

序号

教材内容(学时分配)

常识目标

能力目标

实践项目

1

篮球

36学时(理4+32

1、篮球基础理论

2、篮球专项身体素质

3、篮球基本技术

4、篮球基本攻防战术

5、篮球比赛实战

1、篮球项目特点、起源与发展

2、世界大赛、nba等联赛职业化

3、弹跳、力量、速度耐力等身体素质训练

4、投篮、运球、传球防守等基本技术

5、挡拆、传切、过人、联防等战术

6、团队配合比赛

11分钟罚球比赛

2、三分球定点投篮比赛

355全场比赛

433半场比赛

5、技巧挑战赛

2

羽毛球

36学时(理4+32

1、羽毛球运动起源发展、学问等先容

2、羽毛球专项身体素质

3、羽毛球基本技术

4、羽毛球比赛实战

1、熟悉三大杯赛

2、羽毛球灵敏性、速度力量等身体素质训练

3、羽毛球步伐训练

4、发球、搓放、劈吊、扣杀、平抽、高远等技术

5、简易单双打技战术配合

1、颠球过杆比赛

233比赛

3

健美操

36学时(理4+32

1、健美操运动的起源发展现状,艺术性

2、专项身体素质

3、初级个人操、啦啦操、表演性团体操

1、健美操的健身效果

2、协调性、柔韧性、灵敏性等素质的训练

3、大众3级健美操套路

4、多人广场操

5、篮球或其他比赛表演啦啦操

1、啦啦操比赛

2、个人健美操技能艺术表演

3、运动会广场团体表演操

序号

教材内容(学时分配)

常识目标

能力目标

实践项目

4

散打

36学时(理4+32

1、世界自由搏击与中国散打

2、散打技击特点

3、散打基本技术

4、散打攻防

1、认知拳击、自由搏击、散打等的异同

2、散打专项力量、速度训练

3、散打拳法、腿法、抱摔

4、实战技战术应用

1、散打双人攻防演练

5

女子防身术

36学时(理4+32

1、防身术与传统擒拿

2、身体要害部位

3、防身擒拿基本功

4、防身擒拿基本动作

1、认知女子防身的必要和防身术的特点

2、女子防身的心理

3、如何有效击打身体要害部位

4、拳、掌、腿、膝、肘、头等的基本技击方法

530个防身擒拿动作

1、防身攻防演练

6

瑜伽

36学时(理4+32

1、瑜伽运动的起源发展及现状,瑜伽的哲学理念,瑜伽的养生功能

2、柔韧性及对身体肌肉骨骼的控制

3、瑜伽体位动作及功效

4、瑜伽呼吸、冥想

5、瑜伽的生活方式与修行

1、瑜伽的引导功能,瑜伽的哲学思想,瑜伽的内涵

2、练习瑜伽的注意事项

3、呼吸控制,情绪控制,肌肉张弛控制,平衡协调控制

4、哈他瑜伽、简易流瑜伽体位动作

5、蓝图冥想

1、瑜伽健康生活方式的规划

2、每日十遍拜日式

3、瑜伽体位动作组合表演

4、户外瑜伽

7

普拉提

36学时(理4+32

1、普拉提的起源发展及现状,普拉提的健身特点

 2、身体核心的控制

3、普拉提动作及功效

4、普拉提呼吸

1、种类、组合形式

2、普拉提胸式呼吸

3、普拉提组合动作

4、有氧燃脂、细化肌肉的训练

1、组合动作表演

序号

教材内容(学时分配)

常识目标

能力目标

实践项目

8

太极养生

36学时(理4+32

1、太极拳的发展

2、太极拳运动的特点与养生

3、太极拳的流派与大众太极拳

424式太极拳

5、太极扇、太极剑、太极推手、太极柔力球

1、认知太极拳的运动特点及精神内涵

2、以气运力、柔中带刚的身体松弛与控制

324式太极拳全套

124式太极拳广场表演






四、教与学实施建议

1、教材编写

依据课程标准编写教材,体现高职高专的特点,适应艺术类学生使用。

健康基础理论教材多引入不健康生活的反面事例,引导学生的正思维,形成对健康正确认识和重视。内容尽量精炼,专业性词汇准确,加大图片、实验过程截图等的使用,增加学生的学习兴趣。

运动技能课教材内容分初中高三个阶段,基础阶段侧重专项身体素质和简单技术,进阶阶段侧重基本技术,高级阶段侧重技术的组合、使用和实战战术等。增加先容如何观赏运动项目的内容,从美学的角度使体育运动与艺术联系起来。先容各项运动容易出现的运动损伤和防治手段,增加运动项目生理、心理的理疗和治疗的功能。

2、教学方法

理论课上尽量以实践项目为起点,学生为完成“健康规划书”、“个人运动处方”、“个人营养饮食计划”、“职业健康规划”等项目主动查询、学习相关理论常识,教师引导项目完成、解答疑难等,集体讨论项目。立足学生自身健康认知、健康现状、健康需求和健康维持,引导学生自发现问题并解决问题。

运动技能课,第一不仅单纯训练专项身体素质,而是将专项身体素质与学生职业身体素质相结合,按专业分组分内容练习;第二,运动专项技战术的练习弱化竞技,突出大众健身功能,强调运动的持续性与延续性,增加运动项目的理疗甚至治疗功能;第三,引导学生对运动项目的欣赏与审美,挖掘运动艺术元素。在组织学生技战术练习时按照学生基础水平分层次教学。

五、教学评价及考核方式

(一)、教学评价模块

1、健康基础理论课

序号

课程模块

评价内容

评价标准

分值比例(%

1

个人健康监测

1、身体形态指标

2、生理功能指标

3、人际关系社会适应

4、社会道德指标

身高体重、心肺功能、速度耐力、运动习惯、饮食习惯、情绪调节、心理平衡等

5

2

个人生活健康规划

1、膳食、运动

2、戒烟限酒

3、睡眠习惯

4、心理调适

能否避免或减少影响健康的生活习惯、方式,并调整降低影响

20

3

职业健康规划

1、职业岗位对健康的影响因素

2、专业对应职业岗位常见职业疾病

3、如何应对职业病

对应职业疾病的特点来规划生活、锻炼,避免职业疾病出现或将职业病的影响降到最低

15

4

职业身体素质训练计划

1、未来职业岗位类型

2、职业身体素质要求

3、选择科学的锻炼方法,循序渐进的加强基本身体素质,突出职业身体素质。

锻炼身体以达到职业岗位对就业者身体素质的基本要求

15

5

个人运动处方

1、运动处方的目的

2、运动处方的内容

3、效果测评

根据需求科学健身,健康生活

15

6

膳食营养

1、个人饮食规律

2、食物营养素计算

3、个人每日饮食营养含量及能量消耗对比

4、合理搭配营养素,并建立健康的膳食营养习惯


15

序号

课程模块

评价内容

评价标准

分值比例(%

7

关节扭伤处理

1、运动损伤的类型、特点、产生原因及预防措施

2、关节扭伤的处理方法和步骤

3、损伤后的运动康复

冷敷与热敷的时机、绷带包扎、药物治疗与自身穴位按摩

15

2、运动技能课

序号

课程模块

评价内容

评价标准

分值比例(%

1

理论常识、体育欣赏

1、运动起源、发展、现状

2、国际大赛及观看指南

3、运动的艺术魅力及艺术专业在该运动领域的体现

4、运动突出的专项身体素质、运动的持续性与持久性

5、运动在职业身体素质训练中的实际作用

能认识运动的渊源及未来发展的空间,能认识运动的健身效果并科学积极的参与,能从美学的角度艺术化运动项目

10

2

专项身体素质

1、专项身体素质的侧重点

2、身体素质训练的计划与体系

3、专项身体素质与职业身体素质的对接

身体素质的测试,训练前后成绩对比

20

3

基本技术

1、分初中高三个技术阶段

2、测试并按照学生技术基础水平分小组学习

3、运动技术能力到专业技术能力的迁移

4、运动技术学习参与程度

学习前后技术提高的幅度

30

4

简易战术及比赛

1、简易战术分析

2、技战术组合及应用

3、比赛思维训练及整体掌控能力

4、战术学习和比赛参与程度

实践比赛

30

序号

课程模块

评价内容

评价标准

分值比例(%

5

终身体育

1、运动不同阶段的不同特点

2、各年龄段对身体的要求

3、养成锻炼习惯,持续运动

日常锻炼计划

10

(二)、考核方式:

健康基础理论课:开卷考试成绩占30%,课程模块项目占60%,平时考勤、课堂纪律占10%.

运动技能课:理论(包含对运动的认知、运动的艺术特点、日常锻炼计划)占10%,技战术测试占40%,技战术学习及比赛的参与度占30%,平时考勤、课堂纪律占20%

六、课程资源开发与利用

1、加大室外运动场地的开发与利用,尽量增加运动的场地和设备,以满足相关运动项目的教学和学生锻炼使用。针对现有的运动场地设施进行维修更新,淘汰掉陈旧老化不好用甚至不能用,且安全隐患大的器材;规范运动场地的规格和标准。

2、加大校外场地的开发,寻找合作单位比如游泳场等,在最经济的前提下丰富课程的内容。

3、充分利用网络教学资源和网络教学平台。

4、设置专门的场地器材管理中心,合理分配及管理场地器材的教学使用、学生体育锻炼和比赛活动使用、其他部门活动使用等。

XML 地图 | Sitemap 地图